C'est pendant le sommeil que le corps exécute les principales fonctions réparatrices de l'organisme, telles que la réparation des tissus, la croissance musculaire et la synthèse des protéines. Pendant ce temps, il est possible de faire le plein d'énergie et de réguler le métabolisme, facteurs essentiels au maintien d'un corps et d'un esprit sains. Bien dormir est donc une habitude qui devrait faire partie de la routine de chacun.
Phases de sommeil
Bien dormir ne tient pas seulement compte du nombre total d'heures de sommeil et il est important d'avoir un sommeil de bonne qualité afin que vous vous sentiez reposé au réveil. Avoir des heures de coucher régulières est également un facteur essentiel pour créer de bonnes habitudes nocturnes. Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.santeguerir.fr. Ensuite, la durée de votre sommeil peut favoriser le cycle de sommeil complet du corps, selon les phases suivantes.
Dans la première phase, la personne s'endort dans une zone entre l'éveil et l'endormissement. À ce moment, le cerveau fonctionne de manière erratique, le corps se détend et la respiration devient plus lente. Le sommeil léger commence dans la deuxième phase, lorsque la température corporelle et la fréquence cardiaque diminuent.
Dans la troisième phase, les ondes cérébrales ralentissent et la personne entre dans un sommeil profond. La quatrième phase se produit pendant ce moment inconscient et c'est lorsque le corps libère des hormones de croissance que les tissus se rétablissent et que le corps remplace l'énergie dépensée. C'est au cinquième stade que la personne commence à rêver. Le cerveau accélère à nouveau son fonctionnement et effectue une sorte de nettoyage de la mémoire, en conservant les informations importantes reçues au cours de la journée.
Bien dormir est la vie
Un sommeil de qualité et un temps suffisant peuvent apporter plusieurs avantages à la santé du corps en général. En renforçant le système immunitaire, en libérant la production de certaines hormones et en consolidant la mémoire. Bien dormir peut vous aider à :
- Maintenir un poids santé;
- Tomber malade moins souvent;
- Réduire le stress;
- Améliorer l'humeur et la sociabilité;
- Concentrer mieux;
- Éviter les accidents causés par la fatigue. Lorsque les gens dorment suffisamment, non seulement ils se sentent mieux, mais ils augmentent également leurs chances de mener une vie plus saine et plus productive.
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